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카니보어 지향식단

저탄수 식단의 종류

1. 저탄고지 탄수화물의 섭취를 줄여서 인슐린 저항성을 개선하고 체중 조절에 도움이 된다. 하루 총 탄수화물 섭취량을 100그람 이하로 제한하는 식단이다. 2. 케톤식 케톤을 형성하는 본격적인 치료 목적의 식단이다. 하루 총 탄수화물 섬취를 20그람 이하로 제한해서 케톤체를 형성해서 사용하는 식단이다. 탄수화물을 극도로 제한해서 인슐린농도가 낮아지면 간에서 지방을 케툰체로 만든다. 그래서 지방을 에너지원으로 사용하게 되고 이 상태를 키토시스상태라고 부른다. 케톤식의 정확한 명칭은 ”케톤keto+생성하는genic+식이요법diet“이다.저탄고지를 하면서 적당히 탄수화물ㅇ르 섭취하는 경우는 케톤이 생성되지 않으므로 케톤식이 되지 않는다. 케톤식은 포도당을 사용할 때보다 에너지를 효율적으로 생성하고 더욱 청정한..
카니보어 지향식단/카니보어를 해야 하는 이유 2024. 7. 19. 01:05
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